Styrketräning är en grundläggande del av en balanserad träningsrutin och hjälper till att bygga muskelmassa, öka styrkan och förbättra kroppens allmänna funktionalitet. Fria vikter, såsom hantlar och skivstänger, är särskilt populära inom styrketräning eftersom de erbjuder en rad fördelar som inte alltid finns med maskiner. Denna artikel utforskar de olika aspekterna av styrketräning med fria vikter och ger tips på övningar och teknik.
Att träna med fria vikter erbjuder en rad fördelar jämfört med maskinbaserad träning:
Några av de mest effektiva övningarna för styrketräning med fria vikter inkluderar:
För att få ut det mesta av din styrketräning med fria vikter är det viktigt att ha rätt teknik och följa säkerhetsriktlinjer:
Styrketräning med fria vikter är en effektiv metod för att bygga styrka och muskelmassa. Genom att fokusera på grundläggande övningar och ha rätt teknik kan du uppnå fantastiska resultat och förbättra din kroppskomposition. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, erbjuder fria vikter en mångsidig och utmanande träning som kan anpassas efter dina mål. Med rätt fokus och disciplin kan styrketräning med fria vikter bidra till en starkare och friskare kropp.
Gör din träning mera intensiv och utmanande vid att ha dessa Tunturi – hand och fot viktar runt om din handled eller anklar. Vikterna får dina muskler till att göra en extra insats under sportaktiviteten, såsom yoga, fitness, fotboll eller när du springer. Du kan starta med denna lätta variant på 2 x 1,5 kg. […]
Den kompletta basmaskinen för styrketräning. Oavsett om du är nybörjare eller mer avancerad, eller om du bara letar efter en maskin för rehabilitering eller sjukgymnastik. Gå efter starka, vackert formade muskler med Tunturi PL80 remskiva station. Fördelarna med Tunturi PL80 Single Pulley Station ✔ Helkroppsträning med de praktiska träningsverktygen ✔ Komplett basmaskin för styrketräning i […]
Träna lätt på rygg och magmuskler på samma maskin! Tunturi C80 Core Trainer är en komplett coretrainer: en vinklad bänk, bukbänk, romersk stol och hyperextension i ett. Fördelarna med Tunturi CT80 Core Trainer ✓ Olika träningsalternativ, speciellt för överkroppen ✓ Ryggtränare, hyperextensionsbänk, romersk stol och bukbräda i ett ✓ Benrullar för extra variation ✓ Två […]
Träna dina magmuskler, stärk dina bröstmuskler eller ge dina överarmar ett seriöst träningspass. Det är allt möjligt med den kompletta Tunturi Power Tower PT60. En styrkestation med många olika träningsmöjligheter. Kompakt, vilket gör den idealisk för hemmabruk! Fördelarna med Tunturi Power Tower PT60 ✔ Olika alternativ för att träna din kropp ✔ Kompakt och mångsidig […]
Det krävs inte mycket för att träna överkroppen. Kombinera denna Tunturi Power Tower PT20 med din kroppsvikt och kom igång! Den är mycket robust, lätt att använda och tar inte mycket plats. Dessa funktioner gör den idealisk för hemmabruk! Fördelarna med TunturiPower Tower PT20 ✔ Olika träningsalternativ utan vikter, för att stärka din överkropp ✔ […]
Arbeta på dina arm- och benmuskler med Tunturi WB50 viktbänk. De lösa skivstångsstöden ser till att du kan göra många olika typer av övningar. Ryggstödet har otroliga 6 justeringsmöjligheter. När du placerar ryggstödsbrädan i ett plant läge kan du göra bänkpressövningar utan ytterligare belastning på ryggen. När du sätter ryggstödet i lägsta läge använder du […]
Adidas Performance Home Gym kombinerar funktionalitet och mångsidighet för en omfattande styrketräning hemma. Med sitt dynamiska kabelsystem och 100 kg tillgänglig vikt stödjer den effektiva övergångar mellan övningar som täcker push, pull, underkropp och core. Tre belastningspunkter: Möjliggör målinriktad träning av alla viktiga muskelgrupper från en enda viktstack, vilket möjliggör ett brett utbud av övningar. […]
Adidas Performance Training Bench är en högpresterande träningsbänk designad för både nybörjare och erfarna idrottare. Med avancerad justerbarhet och mångsidiga funktioner erbjuder denna bänk en heltäckande träningslösning för en rad olika styrkeövningar. ️ Mångsidiga Träningsalternativ: Med sex justerbara positioner och en avtagbar predikstolsdyna, är bänken idealisk för både sammansatta och isolerade rörelser, vilket gör den […]
Adidas 20 kg viktset är designat för den seriösa fitnessentusiasten som vill förbättra sin styrka och kondition i hemmagymmet. Setet erbjuder mångsidighet och kvalitet som kan ta din träning till nya höjder, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet. ️ Komplett Träningset: Innehåller en 2,5 kg stång och sex TPU-belagda gjutjärnsviktplattor (2 x 5 […]
Tunturi SM80 Full Smithmaskin har allt du behöver för ett helkroppsträning! Perfekt om du vill träna hemma, men också en utmärkt, komplett utrustning för gymmet eller rehabiliteringscentret. Fördelarna med Tunturi SM80 – Full Smith – Home Gym ✔ Kompakt maskin för att träna hela kroppen ✔ Olika övningar är möjliga tack vare dragbanden, tryckfunktionen och […]
Upptäck den mångsidiga Tunturi Platinum FG60 Träningsbänk, perfekt designad för både självständig användning och som ett komplement till Tunturi SM90 Smith Machine. Denna högpresterande bänk är idealisk för både ben- och magträning samt fria vikter och skivstångsövningar. Med sin robusta konstruktion och mångsidiga funktioner är den ett måste för varje seriös fitnessentusiast. Kärnfördelar med Tunturi […]
Adidas Performance Utility Bench erbjuder spjutspetsteknologi och mångsidighet, vilket gör den till den perfekta träningspartnern för seriösa atleter och fitnessentusiaster. Denna bänk är designad för att maximera din träning och hjälpa dig att nå dina fitnessmål genom en rad övningar och träningsmetoder. Mångsidig Justerbarhet: Den dubbeljusterbara bänken ger skräddarsydda möjligheter för inställning av säte- och […]
Vill du börja styrketräna hemma? I så fall är Tunturi WB40 en bra modell att börja med, då man kan träna väldigt säkert och varierat på den. Ryggstödet har 4 justeringsmöjligheter: gör att du kan träna i olika positioner och är ergonomiskt ansvarsfullt. Vem som helst kan börja styrketräna med denna välutrustade viktbänk. WB40 har […]
SP 5000 Multimachine garanterar träning av överkropp, rygg, axlar, armar, mage och ben med individuell belastning med hjälp av de 12 medföljande vikterna, vilket möjliggör ett komplett träningspass hemma. Träningsstationen adresserar hela kroppens muskulatur genom de många träningsalternativen. Sitshöjdsjusteringen och den stora och bekväma stoppningen möjliggör varierad och bekväm träning. Den svarta premiumfinishen och den […]
Förbättra din hemmafitness med ASX 4000 Multimaskinen, den ultimata allt-i-ett-lösningen för styrketräning. Denna avancerade maskin kombinerar tre centrala träningsstationer: en dubbel lina, en smith-maskin och ett stativ, vilket ger dig möjlighet att utföra ett brett utbud av övningar och träna hela kroppen effektivt med endast en maskin. Produktbeskrivning och fördelar: ️ 3-i-1 Träningsstation: Utrustad med […]
Problem med nedre delen av ryggen? Utför sedan ett skonsamt träningspass med rätt stöd. Tunturi C40 Core Trainer skyddar din rygg: du får ett effektivt träningspass och smärtan avtar. Att stärka musklerna i nedre delen av ryggen. Fördelarna med Tunturi CT40 Core Trainer ✔ Specifik tränare för (ländryggen). ✔ Ryggskor, hyperextensionsbänk och romersk stol ✔ […]
Denna viktbänk är designad för dig som tränar hemma. Tunturi WB20 erbjuder olika träningsalternativ. Tack vare sin utmärkta bärförmåga kan du förvandla vilket sovrum som helst till ett litet träningsområde i hemmet. Vik bara bort bänken efter träningen. Fördelarna med Tunturi WB20 bänkpress Olika träningsalternativ för hemmaträning Tyngdbänk och magträning tack vare ryggstödet med justerbar […]
ASG Ankelviktset: Extra Belastning för Intensiv Träning Om du letar efter ett sätt att öka intensiteten i din styrketräning är ASG Ankelviktset en idealisk lösning. Här är hur detta set kan lägga till extra belastning på dina träningsövningar: ️ Dubbelanvändning för Ankeln och Handleden: Dessa vikter är mångsidiga och kan användas både runt ankeln och handleden. […]
Top Sport TB2000 Träningsbänk: Optimera din träning med stil och funktionalitet! Top Sport TB2000 Träningsbänk är designad för att erbjuda dig en premium träningsupplevelse med både stil och funktionalitet. Låt oss gå igenom vad denna träningsbänk har att erbjuda: Hög Kvalitet och Modern Design: TB2000 är inte bara en träningsbänk; den är en markering av […]
